Description des cours
Voir le détail de chaque cours plus bas
Introduction à la pôle
Pôle Niveau Débutant
Pôle Niveau Intermédiaire
Tissu aérien
Cerceau aérien
Sangles aériennes
Low flow à la pôle
Flexibilité active à la pôle
Cirque Enfants
Introduction à la pôle
Pour qui : Vous n'avez jamais fait de pôle, ou cela fait bien longtemps que vous ne vous êtes pas entraînés.
Quoi : Apprendre les bases techniques de la pôle, inclus des figures sur pôle fixe et pôle spin. Aucune inversion.
Équipements requis : Short courte, tapis de yoga et bouteille d'eau
Durée : 1h30, comprend échauffement et relaxation à la fin
Pôle Niveau Débutant
Pour qui : Vous avez déjà fait de la pôle auparavant à un niveau débutant, ou vous vous entrainez fréquemment.
Quoi : Apprendre des techniques variées de prise sur la pôle, inclus des figures sur pôle fixe et pôle spin. Une figure à la fois. Inversion à partir du sol.
Équipements requis : Short courte, tapis de yoga et bouteille d'eau
Durée : 1h30, comprend échauffement et relaxation à la fin
Combo débutant : Jumelé plusieurs figures pour en faire un combo.
Renforcement débutant : plus technique et musculaire, cibler des figures dans les niveaux qui sont plus difficiles à exécuter pour pouvoir les maîtriser.
Pôle Niveau intermédiaire
Pour qui : Vous avez de la facilité à faire vos inversions au sol, ou vous avez déjà un bon 6 mois d'expérience à la pôle.
Quoi : Apprendre des techniques variées de prise sur la pôle, inclus des figures sur pôle fixe et pôle spin. Une figure à la fois. Inversion aérienne.
Équipements requis : Short courte, tapis de yoga et bouteille d'eau
Durée : 1h30, comprend échauffement et relaxation à la fin
Combo intermédiaire : Jumelé plusieurs figures pour en faire un combo.
Renforcement intermédiaire : plus technique et musculaire, cibler des figures dans les niveaux qui sont plus difficiles à exécuter pour pouvoir les maîtriser.
Tissu aérien
Pour qui : Débutant à Intermédiaire
Quoi : Apprendre des figures sur un tissu aérien
Équipements requis : Legging, chandail, tapis d'entrainement et bouteille d'eau
Durée : 1h30, comprend échauffement
Cerceau aérien
Pour qui : Débutant à Intermédiaire
Quoi : Apprendre des figures sur un cerceau aérien
Équipements requis : Legging, chandail, tapis d'entrainement et bouteille d'eau
Durée : 1h30, comprend échauffement
Sangles aériennes
Pour qui : Débutant et +
Quoi : Apprendre des figures à travers les équipements de sangles aériennes/loop.
Équipements requis : Legging, tapis d'entraînement et bouteille d'eau
Durée : 1h30, comprend échauffement
Low flow à la pôle
Pour qui : Débutant et +
Quoi : Apprendre une chorégraphie entre 2 à 3 minutes durant la session et une technique de poledance par cours. Technique avec ou sans talon.
Équipements requis : Legging, avec ou sans talons hauts, genouillères
Durée : 1h30
Flexibilité active à la pôle
Pour qui : Pour tous
Quoi : Séance d'étirements pour assouplir le corps, adapté selon les objectifs des élèves inscrits. Le cours se sépare en 2 partie, 45 minutes de flexibilité et 30 minutes de pôle avec 2 mouvements en apprentissage.
Équipements requis : Short, tapis d'entraînement et bouteille d'eau
Durée : 1h30
Cirque Enfants
Pour qui : Enfants (6-9 ans)
Quoi : Apprendre des figures à travers les équipements de cirque aérien (pôle, cerceau, tissu, hamac, sangles).
Équipements requis : Legging, short courte, tapis d'entraînement et bouteille d'eau
Durée : 1h30